UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR FACULTAD DE INGENIERÍA AUTOMOTRIZ CULTURA FÍSICA III - Temas de todas las semanas de clases

 

 

UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE INGENIERÍA AUTOMOTRIZ

CULTURA FÍSICA III

Estudiante: Jonathan Quimis Briones

Curso: FIA-A

Profesor: MSC. David Job Morales Neira

Semestre Abril - Agosto 

Primera Semana

Objetivos

• Realizar ejercicios fundamentales.
• Relacionarse con los nuevos compañeros.

Desarrollo

• Tomo de listado de estudiantes
• Indicaciones sobre los nuevos temas a tratar en clase
• Toma de presión cardíaca
• Calentamiento trote de 4 cadencias de 4 minutos

• Presión cardíaca en reposo

Figura 1. Presión cardíaca https://g-se.com/frecuencia-cardiaca-maxima-en-reposo-bp-B57cfb26e81030

• Breve calentamiento de 10 minutos de trote

  

                                    Figura 2. Calentamiento (Quimis, 2018)

• Ejercicio de cardio (Trote de 4 cadencias de 4 minutos)

         Figura 3. Ejercicio de cardio (Quimis, 2018)

• Breve explicaciones sobre los temas que veremos a lo largo del parcial 

Figura 4. Indicaciones de los futuros temas (Quimis, 2018)

Conclusiones

• Los ejercicios funcionales fueron de mi agrado por lo cual estuvo muy bien ya que nos ayuda a mejorar nuestra salud por medio de la actividad física.

Sugerencia

• La clase fue de mi agrado espero seguir con el mismo ritmo y tener nuevas experiencias.

Segunda Semana

Feriado por Día del Trabajo

Figura 5. Dia del Trabajador (noticias.universia.com.ar/cultura/noticia/2017/05/01/1151990/celebra-1-mayo-dia-trabajador.html)

Tercera Semana 

Objetivo

• Mejorar nuestro físico haciendo los ejercicios fundamentales y tareas motrices. 

Desarrollo:

• Toma de lista de asistencia de los estudiantes
• Elaboración de grupos

• Indicaciones de trabajo en grupos

Figura 6. Indicaciones de trabajo. (Quimis, 2018)

• Breve calentamiento de 10 minutos de trote

  

                                    Figura 7. Calentamiento (Quimis, 2018)

• Procedimos a realizar ejercicios funcionales con conos, llantas, etc.

                        

 Figura 8. Ejercicios fundamental de conos y llantas(Quimis, 2018)

• Finalización de clases con unas indicaciones y listado de estudiantes.

Conclusión 

• Mejoramos nuestro rendimiento cardíaco con precisión.

Cuarta Semana

Objetivo

• Mejorar nuestro físico haciendo los ejercicios fundamentales y tareas motrices. 

Desarrollo:

• Toma de lista de asistencia de los estudiantes
• Presentación de los trabajos grupales

• Breve calentamiento de 10 minutos de trote

                                    Figura 9. Calentamiento (Quimis, 2018)

• Carrera en saco 

Figura 10. Carrera en saco (juegospopularescafad.blogspot.com/2009/06/carrera-de-sacos.html)

• Carrera de la cuchara y el limón

Figura 11. Carrera de la cuchara y el limón (www.panorama.com.ve/pitoquito/Siete-juegos-para-realizar-al-aire-libre-20170811-0010.html)

• Saltar la cuerda 

Figura 12. Saltar la cuerda (www.altonivel.com.mx/estilo-de-vida/16367-saltar-la-cuerda-lo-mejor-para-bajar-de-peso/)

Conclusión 

• Los ejercicios dados nos ayudo a tener coordinación y rapidez para poder ganar las competencias que hicimos por grupo.

Quinta Semana

Objetivo

• Mejorar nuestro rendimiento físico por medio de ejercicio fundamentales. 

Desarrollo:

• Toma de lista de estudiantes
• Indicaciones generales sobre los ejercicios.

• Breve calentamiento de 12 minutos de trote.

  

                                     Figura 13. Cardio de 12 minutos (Quimis, 2018)

• Ejercicios de Flexiones de pecho

Figura 14. Flexiones de pecho (Quimis, 2018)

Conclusión

• Nos ayudo a fortalecer nuestro músculos luego de un breve lapso de tiempo de descanso. 

Sexta Semana

Feriado por Batalla del Pichincha

Figura 15. Batalla del pichincha (radiomorena640.com/ecuador-recuerda-los-194-anos-de-la-batalla-del-pichincha)

Séptima Semana

Objetivo

•  Desarrollar nuestro físico  y grupo muscular por medio de ejercicios funcionales con llantas y nuestro propio peso

Desarrollo

• Tomo de lista de estudiantes.
• Indicaciones generales.

• Breve calentamiento de 10 minutos de trote

  

                                          Figura 16. Cardio de 10 minutos (Quimis, 2018)

• Ejercicios en llantas y flexiones de pecho

Figura 17. Flexiones de pecho (Quimis 2017)

                                               Figura 18. Ejercicios con llantas (Quimis 2017)

Conclusión

• Nos ayudo mucho en perfeccionar cada ejercicio con mas empeño y mas fuerza.

Octava Semana

Objetivo

• Mejorar nuestro físico haciendo los ejercicios fundamentales y tareas motrices. 

Desarrollo:

• Toma de lista de asistencia de los estudiantes
• Presentación de los trabajos grupales sobre juegos tradicionales

• Breve calentamiento de 10 minutos de trote

                                  Figura 19. Cardio de 10 minutos (Quimis, 2018)

• Saltar la cuerda doble

Figura 20. Salto de la cuerda doble (cooperacionenmovimiento.blogspot.com/2010/02/3-eso-comba_19.html)

• Juego de balonmano con balones reciclable

Figura 21. Juego de balonmano (www.hacerdeporte.net/ReglasdelBalonmano/portero.htm)

Conclusión

• Aumentamos nuestra coordinación en trabajo en equipo.
• Los ejercicios fueron precisos para la ejercitación del cuerpo

Novena Semana

Objetivos

• Mejorar nuestra condiciones física de acuerdo a los ejercicios dados en clase

Desarrollo 

• Tomar lista de asistencia a los estudiantes.
• Indicaciones sobre la evaluación que se llevara a cabo

• Breve calentamiento de 12 minutos de trote.

  

                                     Figura 22. Cardio de 12 minutos (Quimis, 2018)

• Estiramiento

Figura 23. Estiramiento (Quimis, 2018)

Figura 24. Estiramiento (Quimis, 2018)

Figura 25. Estiramiento (Quimis, 2018)

Décima Semana

Inauguración de los juegos deportivos

Fase de Ida

Figura 26. Partido de Ida (Quimis, 2018)

                                   Figura 27. Partido de Ida (Quimis, 2018)

Figura 28. Partido de Ida (Quimis, 2018)

Figura 29. Partido de Ida (Quimis, 2018)

Figura 30. Partido de Ida (Quimis, 2018)

Conclusión

• Los partidos se realizaron de acuerdo a los reglamentos dados y con disciplina.

Onceava Semana

Fase de vuelta

 Figura 31. Partido de Vuelta (Quimis, 2018)

 Figura 32. Partido de Vuelta (Quimis, 2018)

 Figura 33. Partido de Vuelta (Quimis, 2018)

 Figura 34. Partido de Vuelta (Quimis, 2018)

 Figura 35. Partido de Vuelta (Quimis, 2018)

Conclusión

• Los partidos se realizaron de acuerdo a los reglamentos dados y con disciplina.

Doceava Semana

Objetivo

• Realizar los ejercicios dados por el profesor con precisión 

Desarrollo

• Toma de asistencia a los estudiantes.
• Seguir las instrucciones del profesor.

• Breve calentamiento de 5 vueltas 

  

                               Figura 36. Calentamiento de 5 vueltas (Quimis, 2018) 

• Estiramiento

                       

                               Figura 37. Calentamiento de 5 vueltas (Quimis, 2018) 

• Primer circuito

                                        Figura 38. Primer circuito (Quimis, 2018) 

• Segundo circuito

                                      Figura 39. Segundo circuito (Quimis, 2018) 

Conclusión 

• Los ejercicios fueron realizados con exactitud y coordinación.
• Gracias a estos ejercicios pudimos tonificar los músculos de todo el cuerpo.